Slip fri af angst! Hvad er angst? Symptomer på angst. Behandling af angst.
Hvad er angst?
Mange kursister og klienter vil ha' svar på: Hvordan kan jeg slip fri af angst? Hvad er angst? Og er de symptomer på angst jeg har normale? Og hvad er der af behandling af angst?Det kan være svært at forstå, hvordan man pludselig kan blive så overvældet af rædsel over noget, som rationelt set ikke er farligt. Men vi kender alle til angst. Det sug vi kan føle i maven og den efterfølgende hjertebanken, hvis vi f.eks. står på kantsten ved vejen og bussen suser alt for tæt forbi. Angst kan variere i omfang fra ganske mild ængstelse til voldsomt panikanfald. For at kunne tale om angst som en sygdom, der skal behandles – skal angsten føles voldsom og vare i længere tid.
Og når man er syg med angst kommer angsten til at:
- Påvirke tanker, følelser og adfærd
- Forstyrre arbejde, hverdagsaktiviteter og sociale relationer
Faktisk er angst i dag så udbredt, at man kalder det for en folkesygdom. Cirka hver femte af os bliver i løbet af livet ramt og har får brug for hjælp til at håndtere angsten.
Symptomer på angst
Når vi har angst påvirker det vores krop, vores psyke og vores adfærd.De typiske fysiske symptomer på angst er:
- Hjerte-kar: hjertebanken, smerter/trykken for brystet, høj puls, let til rødmen
- Krop: muskelsmerter, uro, skælven og rystelser
- Åndedræt: hurtigt åndedræt, åndedrætsbesvær, hyperventilere
- Neurologisk: svimmelhed, hovedpine, svedeture, prikken, snurren, følelsesløshed
- Mave-tarm: klump i halsen, tørhed i munden, kvalme, opkastning, diarré
- Træthed
De typiske psykiske symptomer på angst er:
- Urealistisk bekymring
- Tankemylder eller ’klappen går ned’, nedsat hukommelse og koncentration, ubeslutsomhed
- Forvirring
- Oplevelse af at være på kanten af sammenbrud
- Søvnforstyrrelser
- Livlige drømme
De typiske adfærdsmæssige symptomer på angst er:
- Undgåelse af bestemte situationer (undgåelsesadfærd)
- Tvangsmæssig adfærd
- Fobisk adfærd
- Øget forbrug af rusmidler
Slip fri af angst
- Samtaleterapi er førstevalg - se mere her om min terapi/rådgivning.
- Adfærdsterapi og gradvis eksponering - meget effektivt i angstgruppe sammen med andre i samme situation
- Medicin ved svær angst – antidepressiv medicin kan dulme angst
- Afslapningsøvelser – bl.a. vejtrækningsøvelser bl.a. med Aerofit
- Selvhjælpsbøger baseret på kognitiv terapi – bl.a. Kom stærk ud af din angst
Der er vigtigt at få sin angst behandlet og lære hvordan, man kan komme fri af angst. Angsten har nemlig stor indflydelse på ens liv og kan medføre risiko for:
- Depression
- Forringede uddannelsesmæssige og jobmæssige præstationer
- Misbrug af alkohol eller andre rusmidler
- Isolation
- Forringet livskvalitet
Men endnu mere vigtigt er det at huske på, at angst ikke er farligt - men ganske hæsligt. Heldigvis er det muligt at blive fri af angst igen. Angst er nemlig tillært - derfor er det også muligt at ændre adfærd og dermed tanker og tolkninger, så situationer ikke længere føles livsfarlige.Tøv ikke med at få hjælp til din angst. Jo hurtigere, jo bedre. Angsten kan nemlig være så snedig, at den begynder at fylde mere og mere, så du begynder at tvivle på dig selv og begynder at se angsten som en del af din identitet.Så husk:Angst er ikke noget du er! Angst er noget du har - og det er muligt at få et liv uden at angsten styrer.