Jeg har skrevet to brugsbøger, der både beskriver krisen, at få hevet tæppet væk under sig, men som samtidig er fulde at håb.
Viden og værktøjer og at kunne spejle sig i andre - kan gør en forskel.
Anmeldelser
”Gennem korte og intense kapitler formidles oplevelsen af panikangst og desperation i et liv, hvor alt ligner en succeshistorie på overfladen. Det er faktisk spændende at læse. Man bliver selv helt stakåndet og får en snert af de samme kvælningsfornemmelser, som Rand har oplevet.”
— Politiken
“Er du én af de efterhånden mange, der har haft vejrtrækningsbesvær før møder og svedeture, når der skal købes ind? Eller kender du en, der har haft det sådan? Så er denne læseværdige bog for dig.”
— Magasinet LIV
“Lizl Rands subjektive beretning er velfortalt, velturneret og balancerer fint mellem det personlige og det private.”
— Kristeligt Dagblad
“En fin fortælling fra en kvinde, der har gennemlevet alle angstens kvaler og gjort sig fri af den. Bogen fortæller hendes historie og giver indblik i angstens væsen og, hvad der skal til for at gøre sig fri og komme videre som et stærkt menneske. Med sit professionelle sprog og den åbenhjertige beretning, vil bogen kunne læses af enhver, som måtte have interesse.”
— Lektørudtalelse til landets biblioteker
“Lizl Rands bog Tæt på KRISE og SYGDOM er et rigtig godt bud på, hvordan man både kan være en bedre pårørende og samtidig passe bedre på sig selv. De to ting går hånd i hånd. Det er en rigtig god og nærværende bog, som lader dig trække på værdifulde erfaringer fra andre, hvadenten de bidrager som professionelle eller har gået vejen før dig. Alle burde læse den før de pludselig befinder sig midt i en krise som pårørende. Men bedre sent end aldrig!”
— Angstforeningen
Pas på dig og dine nærmeste
Tæt på krise og sygdom sætter bl.a. fokus på de mange tabuiserede tanker, man som pårørende kan have til et menneske i krise eller med svær sygdom:
“’Tag dig nu sammen! Du bliver simpelthen nødt til at tage dig sammen.’ Som pårørende er det så svært at forstå, og man vil så gerne være et supermenneske, der bare magter det hele og kan rumme alting. Men nogle gange har man bare lyst til at råbe: ’Du skal tage dig sammen. NU! Rejs dig op fra den sofa og kom i gang. Jeg bliver sindssyg.’ At have den slags tanker, er der kæmpe tabu omkring.” Citat af Ane Høgsberg fra den nye pårørende-bog
Det er svært at være tæt på et andet menneske, der er i krise eller er ramt af sygdom. Som pårørende er vi ofte i tvivl om, hvad vi kan gøre, om vi gør det rigtige, hvordan vi støtter og gør en reel forskel.
Undersøgelser viser, at pårørende har en stor betydning for, hvordan og hvor hurtigt den sygdomsramte kommer sig. Men pårørende skal også passe på sig selv, da mange bliver så overanstrengte i rollen, at de selv bliver stressede eller syge af f.eks. angst og depression.
Bogen Tæt på krise og sygdom – kunsten at gøre en forskel og passe på sig selv kommer med inspiration, trøst og støtte til alle, der er pårørende. Udover faktuel viden, tips og øvelser rummer bogen også interviews med mennesker, der har været alvorligt syge, pårørende samt professionelle, der deler ud af deres værdifulde erfaringer og allerbedste råd:
Kapelmester Jan Glæsel, foredragsholder Michelle Hviid, karriererådgiver Agnethe Hviid, billedkunstner Per Hillo, forfatter Anna Grue, komiker Ane Høgsberg og overlæge i psykiatri Sebastian Swane, chefpsykolog Michael R. Danielsen, sognepræst Poul Joachim Stender, sygeplejespecialist Jesper Grud Rasmussen, kultursociolog Emilia van Hauen, sygeplejerske Else Olesen samt læge og klinisk sexolog Jesper Bay-Hansen.
”Mit ønske er at formidle håb og hjælpe pårørende, så de føler sig rummet og mødt i en svær tid og mærker, at de ikke er alene. Der er heldigvis meget, man kan gøre for at lindre sine kære og sig selv og for at forebygge, at man selv går ned – mens man forsøger at gøre en forskel for andre”, siger forfatter Lizl Rand, der udover at være journalist, psykoterapeut, instruktør i psykisk førstehjælp og rådgiver i Psykiatrifonden tidligere har skrevet bestselleren Kom stærk ud af din angst (2012).
Tæt på krise og sygdom er en håndbog til alle pårørende til mennesker i krise eller ramt af sygdom. Med denne bog er du ikke alene. Men det er også en bog, der kan klæde os alle på til den dag, hvor en af vores nærmeste rammes af krise eller sygdom, og vi pludselig befinder os i en helt ny rolle – som pårørende.
”Jeg ligner åbenbart ikke én med angst. Jeg har gennemført flere uddannelser, klaret en masse udfordrende jobs og sidder i dag som chefredaktør på tre magasiner – så kan det nu passe? Men man kan sagtens ligne en succes udenpå og være bange indeni.”
En meget ærlig og livsbekræftende beretning fra en kvinde med succes udenpå og stor angst indeni. En beretning om at arbejde sig fri af angsten og tilbage til livet.
250.000 danskere lever med angst. Det er så mange, at man kan kalde angst for en folkesygdom. I Kom stærk ud af din angst fortæller journalist og chefredaktør Lizl Rand for første gang sin personlige historie om at være styret af angst i ti år.
Psykolog kalder “Kom stærk ud af din angst” The missing Link
“Undskyld til alle dem som har været i terapi hos mig med angst, før jeg fik denne bog i hånden. Jeg gjorde mit bedste! Men, der er ligesom et før og et efter for mig. Forstået på den måde, at før jeg læste Lizls bog kunne jeg ikke fortælle jer at: ”I skal danse med jeres angst i en fleksibel koreografi, hvor I konstant er i bevægelse – dig og angsten, hvor I tager bestik af hinanden og hele tiden varierer afstanden mellem jer”. Jeg kunne heller ikke fortælle jer, at bogen her kunne være et væsentligt supplement – et værdifuldt redskab i jeres personlige arbejde med at slippe fri af angstens kvælende tag.
Jeg har lidt svært ved at beskrive, hvor overvældet jeg blev første gang jeg læste Lizls bog. Jeg kunne genkende rigtig mange af mine klienter i hendes beskrivelse af sin egen leven med angsten – specielt den del, der handler om at gemme angsten væk, dulme dem med et par genstande (som desværre for mange bliver til temmelig mange genstande). Bevæget over, at alle jer har fået en stemme som meget skarpt, nøgent og præcist beskriver nøjagtig hvordan det er at være i angsten, gemme den væk, skjule, hvor slemt det står til indeni og bare lade som om at alt er godt, når det rent faktisk er ad helvede til.
Jeg har beskæftiget mig med angst længe og som psykolog har jeg ofte anbefalet mine kunder og klienter at læse bøger skrevet af læger og psykologer om angst. Meget litteratur handler om den kognitive terapi og dennes tilgang. Absolut væsentligt! Også den mere psykoedukative tilgang har været taget i brug – den der handler, om at lære, hvad angst er.
Ofte har denne litteratur henvendt sig til os som behandlere mere end til dig, som har angst. Og det er her Lizls bog kommer ind og er forskellen, der gør en forskel. Nu hvor jeg af flere omgange har læst Lizls bog, kan jeg se – at den for mig har været ”The missing Link”. Den bog har jeg virkelig manglet at kunne anbefale til alle mine.
Lizl har i høj grad øje for den faglige ekspertise og lægger stor vægt på behandling – både hos egen læge herunder erkendelsen af at medicinsk behandling kan være nødvendig samt samtaleterapi hos en psykolog med vægtlægning på den kognitive metode. Også livet i rytme har hun fokus på – ro – renlighed og regelmæssighed – yoga, dans, gå tur med hunden og i det hele taget kredskøbstræning som er godt også for stress og depression er medtaget som gode veje til at passe (bedre) på sig selv. Kost og masser af kærlighed er også medtaget og i det hele taget, mener jeg, at hun er godt omkring essensen af både angsten og livet.
Lizl og jeg har aldrig mødt hinanden og alligevel føler jeg mig tæt forbundet via bogen ”Kom stærk ud af din angst”. Og jeg vil helt sikkert anbefale den fremover.” - Tinna Kjær Pallesen, erhverspsykolog
Angst på tysk
Bogen “Kom stærk ud af din angst” er oversat til tysk og kan lånes både på biblioteket og købes blandt andet via amazon.
