Samtaler tilpasset dig og dit behov. Ude, inde, over telefon eller zoom. Find dit fyrtårn og vejen videre mod øget trivsel.
Jeg er holistisk og håndholdt. Jeg tilpasser og designer forløb, så det passer til dig og din situation. Om vi mødes fysisk på kontor på Frederiksberg, walk-and-talk i skoven/en park i Nordsjælland/København, taler i telefon eller over zoom er op til dig. Jeg har gode erfaring med alle metoder. Vigtigst er – at det passer til dig og din situation.
Vejrtrækning og søvn er obligatoriske fokuspunkter i forløbet – og så jeg vil jeg inspirere dig til at komme ud i naturen, så du også kan mærke den energi og ro, der er i skoven eller ved havet.
Jeg har stor erfaring med at håndtere forskellige baggrunde, sociallag, uddannelsesniveau og indfaldsvinkler.
Jeg sværger hverken til én guru eller én teori. Jeg er videns- og evidenssøgende og følger nysgerrigt med, så jeg hele tiden kan tilpasse og tilbyde de nyeste metoder og erfaringer. Mit mål er, at du oplever en positiv forskel ved at få indsigt og værktøjer, så du kan leve et harmonisk liv.
Og jeg kan med glæde fortælle, at jeg ikke har mødt en eneste kursist eller klient, der ikke har fået det bedre.
Jeg er medlem af Dansk Psykoterapeutforening.
Et medlemskab af Dansk Psykoterapeutforening er et kvalitetsstempel. Som medlem lever jeg op til en række kriterier om uddannelse og erfaring for at få lov til at kalde mig psykoterapeut MPF. Denne titel er klienternes garanti for, at jeg som terapeut har de kompetencer, der skal til for at give den rigtige hjælp og behandling.
Jeg kan være din sparringspartner, der støtter og hjælper med terapiredskaber, så du kan komme igennem livskriser og udfordrende livssituationer:
Stress
Angst
Depression
Skilsmisse
Parforhold
Utroskab
Teenageproblematik
Midtvejskrise
Karriere og ledelse
Pårørende
Selvværd
Sorg
Kæledyr og sorg
Skriv til lizl.rand@gmail.com eller sms/ring på mobil: 22 61 92 80.
Praksis: Grevinde Danners Palæ, Skodsborg Strandvej 113, 2942 Skodsborg hos Lehman Partners/Kurhotel Skodsborg. 4 timers gratis parkering og ti minutters gang fra Skodsborg station.
“Mine varmeste og dybeste anbefalinger af Lizl Rand. Jeg har i forbindelse med et stressforløb være så enestående heldig at få lov til at have samtaler med Lizl. Timer der for mig betød en ny start på en ny epoke i mit liv. Lizl har en enestående måde at få lukket op for ens inderste. At få en til at reflektere over hvad, man drømmer om og især få det frem i lyset, som man er bange for og som jo netop er det, der holder en tilbage. Dermed åbner der sig en verden af muligheder, hvor intet er umuligt.”
— Pia
Coach og mentor til faglig og personlig udvikling i din karriere - måske som leder
Leder- og karrierecoaching er en fortrolig samtale, hvor vi tager udgangspunkt i, hvad der er vigtigt for dig i din karriere/lederrollen. Gennem samtalerne vil jeg støtte og udfordre dig . Målet er at få frigjort energi og dermed fremme din personlige og faglige udvikling.
Som coach og sparringspartner kan jeg hjælpe dig med at:
Afklare dine værdier og karriere/ledelsesstil
Øge trivsel og udvikling hos dine kollegaer/medarbejdere
Styrke din kommunikation og gennemslagskraft
Evne de vanskelige samtaler
Skærpe dine evner til konfliktløsning
Øge din selvindsigt
Håndtere egen og andres stress
Styrke din beslutnings- og handlekraft
Sikre balance mellem privatliv og dit professionelle virke
Skabe sammenhæng mellem visioner og mål
Som psykoterapeut følger jeg etikreglerne udarbejdet af Foreningen af uddannede psykoterapeuter og psykoterapeutiske uddannelsessteder.
-
Skriv til lizl.rand@gmail.com eller sms/ring på mobil: 22 61 92 80. Praksis: Grevinde Danners Palæ, Skodsborg Strandvej 113, 2942 Skodsborg hos Lehman Partners/Kurhotel Skodsborg.
4 timers gratis parkering og ti minutters gang fra Skodsborg station.
-
Terapi / rådgivning – en til en session (50-60 min.) koster 900 kr.
Plus moms til erhverv.
Parterapi - en session (60 min.) koster 1.200 kr.
-
Evt. afbud skal meldes senest 24 timer før en aftale, ellers vil der blive opkrævet for den aftalte samtaletid.
“Allerede ved første møde fik Lizl rykket noget hos mig. Jeg startede hos Lizl for at få hjælp til at håndtere stress. Igennem flere år havde jeg sovet 3 timer om natten, været svimmel, besvimede og min kreativitet og lyst til at være social var væk. Jeg havde den der fornemmelse af en sort nedadgående spiral, hvor jeg bare fik det værre og værre uden mulighed for at vende udviklingen. Jeg var oprigtig bange for at hvis der ikke skete en ændring, ville jeg blive permanent syg.
Langsomt har jeg uge for uge fået det bedre, jeg har taget nogle skridt til at ændre min jobsituation – både med at stille nogle krav til min arbejdsgiver, men også med at se på, hvor jeg ønsker at være.
Lizl har hjulpet mig på denne rejse og sørger for at holde fast i de mange forbedringer, når der er små tilbageskridt. Hun har givet råd og været ufattelig god at snakke med om min usikkerhed om jeg er på vej den rigtige vej, hvilke muligheder der er og hvad jeg kan gøre både her og nu og på langt sigt.
Når jeg har stået overfor kritiske møder med min arbejdsgiver, hvor jeg vidste at jeg ville blive presset, har Lizl hjulpet mig med at finde en strategi, som passer og beskytter mig.”
— Sanne
Derfor yder jeg terapi i naturen
Jeg er efterhånden kendt som skovtrold af mine klienter og kursister. Jeg gør nemlig altid meget ud af at fortælle om hvor hurtigt, man kan få det bedre, hvis man er i ubalance med stress eller dårligt humør, nedtrykthed, angst. Man skal ud i skoven. Ud og gå i naturen.
Udover at man hurtigt vil kunne mærke, at det er givende fordi kroppen trives med rolig bevægelse – så er det også videnskabeligt bevidst, at de grønne blade har psykisk afslappende effekt og at passive indtryk fra skoven får vores sanser til at slappe af, så vi føler os mere afbalancerede og godt tilpas.
Skovbundens bakterieflora har desuden vist sig at have en antidepressiv påvirkning. En almindelig jordbakterie som indåndes, når man færdes i naturen er med til at hæve ens indhold af serotonin og dermed sænke følelsen af bekymring.
På samme måde kan havet have en positiv effekt, da lyden af vand er beroligende for vores nervesystem og hjernen slapper af, når vi lader blikket vandre ud mod horisonten.
Derfor insisterer jeg på at mødes med mine klienter i naturen til langsom walk-and-talk eller siddende i solen, da jeg også ser mig selv som naturformidler… og så er naturen gratis og åben 24/7. Udover naturens positive bidrag sker der også meget ved at komme ud af terapi-og undervisningslokalet – mange oplever, at samtalen bliver mindre patientagtig, ikke kræver øjenkontakt og bliver mere dynamisk. Mere fri.
Ingen fortryder, at de har været ude at gå en tur. Tværtimod løfter det krop og sind - og forbedrer nattesøvnen.
Ud og gå
“Uden Lizl’s hjælp havde jeg ikke fået løftet næsen op over vandet og var begyndt at tage styringen tilbage. Vigtigst af alt er dog at Lizl har fået mig til at acceptere, at det ikke er min fejl, for når man får travlt løber man hurtigere og hvis det fortsætter, løber man stadig hurtigere indtil man ikke længere er klar over det og på et tidspunkt er man fanget. Dette er en naturlig reaktion. .”
— Anne
Terapi gennem telefon
Mange af mine klienter bor ikke tæt på mig (København/Nordsjælland). Derfor yder jeg også terapi gennem telefon. Nogle tænker måske, at man så ikke på samme måde kan komme i dybden og arbejde målrettet - men jo, det kan man. Og sommetider næsten endnu bedre, fordi der ikke er andre forstyrrende elementer og man så kan koncentrere sig om stemmen og ordene. Dertil oplever flere også, at det er lettere og hurtigere, fordi der ikke skal afsættes tid på transport eller bruges energi ved at mødes. Min sessioner via telefon er også meget fleksibel i forhold til tidspunkter og dage. Jeg tager lige så gerne en samtale søndag morgen som fredag aften - hvis der er brug for det.
Udover samtalerne følger jeg også op med mails med skemaer, gode råd og opsummering af fokuspunkter, så man har noget håndgribeligt at støtte sig til ved siden af samtalerne.
De klienter, der vælger terapi gennem telefon er oftest dem, der bor langt væk fra mig - f.eks. i udlandet. Jeg har dog også klienter, der vælger telefonen selvom vi tæt på hinanden - men for dem er det den bedste måde at få hurtig hjælp på. Her kan du læse en flot anbefaling fra Mia i Aarhus:
Skriv til lizl.rand@gmail.com eller sms/ring på mobil: 22 61 92 80.
Anbefaling af terapi gennem telefon
"Lizl er en utrolig kærlig, støttende og forstående terapeut, og jeg har fulgt hende i flere år. Endda læst hendes fantastiske bog af flere omgange, "Kom stærk ud af din angst". Sagen er den, at jeg på nuværende tidspunkt er sygemeldt med stress og angst og har været det i et års tid. Jeg har gået hos en psykolog. Har faktisk gået hos to nu, men har sådan sukket efter mere opbakning, en som troede på mig og som kunne styrke mit ikke-eksisterende selvværd.
Lizl har altid været i mit baghoved. Har nok tænkt en million gange over, hvor fedt det måtte være, med en terapeut som selv havde været i angstens rædselsfulde hænder. Derfor blev jeg enig med mig selv om, at jeg bare MÅTTE tage kontakt til Lizl. Trods jeg inderst inde tænkte, at hvad kunne det nytte? Jeg er bosat i Århus, Lizl i København.
Men, jeg skrev en hudløs ærlig besked til Lizl. At jeg havde det skidt og var så invalideret af angsten, og at jeg bare sådan ønskede at snakke med hende. Meget kort tid efter, var der respons. En besked hvor jeg allerede mærkede omsorgen og styrken. Lizl og jeg aftalte vi kunne tage en samtale over telefonen, og så kunne jeg fortælle nærmere. Jeg var helt oppe og ringe! Og dagene op til, skulle bare gå stærkt, jeg var så spændt.
Nu har jeg haft tre samtaler med Lizl. Den fjerde er lige om hjørnet. Jeg kan på det varmeste anbefale telefonisk samtale, hvis man er uheldig som jeg, og bor langt væk fra Lizl. Jeg mærker allerede effekt ved samtalerne og fremskridtene viser sig stille og roligt. Lizl TROR på dig. Hun har en masse gode råd og værktøjer klar til dig. Du kan grine med hende, bande angsten og andet langt væk og lave en plan du kan trække vejret i, uden du bliver presset. Jeg føler allerede jeg er vokset. Jeg tror nu på, at jeg også kan slippe angsten igen.
Så kære du. Hvad du end slås med, så søg til Lizl. Det er det bedste jeg har gjort for mig selv. Og tænker du: Arg, kan samtaler pr telefon virkelig rykke noget? Så er mit ærlige svar: YES! Og endnu mere JA. Giv dig selv den gave. Jeg har ikke fortrudt det en eneste gang. Det eneste jeg fortryder, er at jeg ikke skrev til Lizl noget før.”
— Mia
